من منا لا يريد إذابة شحوم البطن بسرعة!
يبحث ملايين الأشخاص يوميا عن أفضل وأسرع طرق لإذابة شحوم البطن؛
ربما السبب الرئيسي في ذلك هو تأثير هذه الدهون على حالتهم النفسية بسبب عدم تناسق القوام وشكله غير الجذاب!
ولكن هل تعلم أن الدهون لها العديد من الفوائد في جسمنا؟
فهي تخزن الطاقة وتصنع العديد من الهرمونات الهامة،
ويبقى مكان تراكم الدهون ونوعها هو المحدد لمدى ضرر هذه الدهون أو صحتها.
نتطرق في هذا المقال إلى معلومات طبية هامة عن الدهون وكيف يمكن إذابة شحوم البطن بسرعة وتأثير ذلك على الصحة، فتابعوا معنا…
أنواع الدهون المتراكمة في الجسم
لنفهم كيفية إذابة شحوم البطن بسرعة ينبغي أن نفهم أنواع الدهون المتراكمة في الجسم أولا، وتنقسم الدهون إلى:
دهون تحت الجلد:
تتراكم هذه الدهون أو الشحوم تحت الجلد في موقع سطحي غالبا في أغلب مناطق الجسم،
لكنها بالطبع تتراكم أكثر في البطن، وتسبب تأثيرا سلبيا على الحالة النفسية لكن لا علاقة لها بالأمراض المزمنة.
دهون حشوية:
تتخزن هذه الدهون بين الأحشاء -داخل البطن- أي أنها تحيط أعضاء البطن مثل الكلى والكبد،
وقد بينت الأبحاث الطبية وجود علاقة وثيقة بين هذه الدهون والإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكر وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
يمكنك إجراء اختبار بسيط لنفسك في المنزل لتحدد هل تعاني من سمنة البطن أم لا باستخدام أشرطة القياس،
إذا كان محيط الخصر أكثر من 102 سم للرجال وأكثر من 88 سم للنساء، فهذا مؤشر على وجود سمنة في البطن.
طرق طبيعية لإذابة شحوم البطن بسرعة
على الرغم من أن أغلب الأشخاص يريدون إذابة دهون البطن لغرض تجميلي أو نفسي،
فإن تحسين الصحة عموما وتجنب الأمراض المزمنة خصوصا يجب أن يأتي على رأس قائمة الأهداف المتعلقة بإذابة شحوم البطن.
نذكر من النصائح الفعالة المبنية على أساس علمي للتخلص من الشحوم ما يلي:
ابتعد عن تناول السكر والحلويات:
أثبتت الدراسات الطبية الحديثة أن تناول السكر الأبيض يوميا بكميات كبيرة يؤثر سلبا على الصحة عموما، ويسبب تراكم الدهون في البطن والكبد خصوصا.
لذلك من الأفضل الابتعاد عن تناول السكر والحلويات الغنية بالسكر، واستبدال هذه العادة بتناول ثمرة من الفاكهة مع كوب من الماء.
اهتم بتناول مصادر البروتين الصحية:
يساعد البروتين على الشعور بالشبع مدة طويلة، ومن ثم يقلل من تناول السعرات الحرارية على مدار اليوم،
إضافة لتحسين التمثيل الغذائي ورفع معدل الحرق.
المهم هو اختيار الدهون الصحية بحيث تكون منخفضة الدهون ويتم طهيها بطريقة صحية -غير مقلية-
مثل البيض وصدور الدجاج بدون جلد والجبن القريش والأسماك واللحم قليل الدهن.
تناول الكربوهيدرات الصحية باعتدال:
مع انتشار الأكلات السريعة والمخبوزات الجذابة في كل مكان من حولنا، ازداد معدل تناولنا للكربوهيدرات غير الصحية -المتمثلة في المخبوزات- بطريقة كبيرة.
من الجيد أن نقنن تناولنا للكربوهيدرات بحيث لا تزيد عن 50% من سعراتنا الحرارية اليومية؛ ونختار مصادر الكربوهيدرات المعقدة الأكثر صحية من النشويات السهلة،
حيث يفضل أن نتناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والبرغل والأرز البني والبطاطس المسلوقة.
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف:
تعد الألياف أحد مكونات النباتات غير القابلة للهضم التي تبطء من حركة الجهاز الهضمي، وبناء على ذلك تشعرك بالشبع بسرعة بأقل سعرات حرارية.
إضافة لقدرة الألياف على تقليل امتصاص الجهاز الهضمي للدهون الضارة،
وذكرت الأبحاث الطبية أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف بشكل يومي يقلل من دهون الجسم عموما ودهون البطن خصوصا.
مارس الرياضة بانتظام:
يعتقد أغلب الأشخاص أن ممارسة تمارين عضلات البطن هو أحد طرق إذابة شحوم البطن ببسرعة، ولكن هذه المعلومة غير صحيحة.
فالمقصود بممارسة الرياضة لإذابة دهون البطن هو ممارسة الأنشطة الهوائية مثل المشي المنتظم مدة 30 دقيقة يوميا،
أو الهرولة أو لعب الكرة أو ركوب الدراجة.
نظرا لأن هذه الأنشطة تحسن من قدرة الجسم على حرق الدهون وتنظم التمثيل الغذائي،
إضافة لسهولتها فأغلب الأشخاص يستطيعون فعلها يوميا.
الجدير بالذكر أن الأنشطة الرياضية الهوائية التي ذكرناها لها قدرة فائقة على تقليل الالتهاب وتحسين مستوى السكر في الدم وكذلك تحسين ضغط الدم.
دون ما تتناوله في مفكرة:
قد تعتقد أنك تلتزم بنظام غذائي صحي وتحصل على البروتين الكافي لك،
ولكن عندما تدون يوميا ما تتناوله وتفحصه جيدا قد تكتشف عادة غير صحية هي التي تساعد على تراكم الدهون في البطن،
أو قد تكتشف أن معدل تناولك للبروتين والألياف منخفض.
كما يمكنك التخطيط المسبق في هذه المفكرة لوجبات اليوم التالي أو الأسبوع القادم، لتشتري المأكولات المكتوبة وتتحفز أكثر للالتزام بالأكل الصحي.
الجدير بالذكر أن هذه النصائح لا تستهدف الدهون في البطن فقط فلا يوجد أي طريقة طبيعية تستهدف جزءا معينا من دهون الجسم؛
بل تعمل هذه الخطوات على حرق الدهون عموما في الجسم.
وبناء على الجينات الشخصية لكل فرد سوف يلاحظ التخلص من دهون جزء معين من جسمه أولا،
ولكن في النهاية سوف يصل إلى النتيجة المنشودة مع تحسن ملحوظ في الصحة بشرط الالتزام بهذه النصائح مدة طويلة وجعلها أسلوب جديد للحياة.
إذابة شحوم البطن بسرعة موضعيا
على الرغم من أهمية النصائح السابقة للتخلص من دهون البطن وتحسين الصحة عموما، فإنها تستغرق الكثير من الوقت وتحتاج لصبر والتزام ومجهود.
لذلك تعد أسرع طريقة لإذابة شحوم البطن هي شفط الدهون موضعيا، سواء بالشفط الجراحي أو شفط الدهون بالليزر أو شفط الدهون بالفيزر.
يختار جراح التجميل الطريقة المناسبة لك للتخلص من دهون البطن بسرعة، بعد الفحص الدقيق ومعرفة التاريخ المرضي لك وحالتك الصحية والأدوية التي تتناولها.
في الغالب يختار الجراح شفط دهون البطن جراحيا في حال وجود كميات كبيرة من الشحوم،
وذلك مع وجود ترهل شديد في الجلد فيقص الجراح الجلد الزائد في نفس العملية لتحصل على أفضل شكل ممكن.
وأحيانا يكون شفط الدهون بالليزر أكثر ملائمة في حالة وجود ترهل بسيط في الجلد،
حيث يساعد الليزر على تحسين جودة الجلد نظرا لتحفيزه لإنتاج بروتين الكولاجين والإيلاستين المهمين لمرونة الجلد.
بينما يتميز شفط دهون البطن بالفيزر بقدرته على استهداف الدهون بدقة عالية،
وذلك بجانب مع رسم عضلات البطن وتقسيمها في شكل ال six باكس لتكون النتيجة النهائية ممتازة ومبهرة.
“اقرأ المزيد عن: جلسات المساج بعد عملية شفط الدهون“
تجربتي مع إذابة شحوم البطن بسرعة
تحكي لنا هذه التجربة صديقتنا هالة. م. م وتقول “تراكمت الدهون في بطني بشكل مزعج بعد أن عملت في مكتب هندسي،
حيث أقضي حوالي 10 ساعات يوميا جالسة على المكتب دون حركة وغالبا ما أتناول الطعام السريع يوميا”
قرأت كثيرا عن نصائح الغذاء الصحي وأهمية النشاط الرياضي واقتنعت بهم، ولكنني أريد أن أتخلص من الدهون بسرعة!
بعد استشارة جراح التجميل اختار لي شفط الدهون بالليزر، ومرت العملية بسلام وحصلت على النتيجة التي تمنيتها بالظبط.
قررت أن التزم بالنصائح الغذائية للحفاظ على نتائج إذابة شحوم البطن بسرعة والحفاظ على صحتي أيضا.
“اقرئي المزيد عن: شروط شفط الدهون بنج موضعي“
