تعاني بعض النساء من صغر الثديين أو عدم تناسقهما،مما يؤثر على ثقتها بنفسها وشكلها الخارجي، لذلك تابع معنا المقالة التالية للتعرف على أهم 5 تمارين تكبير عضلة الثدي للنساء وكيفية ممارستهم وأهم والإجابة على أهم الأسئلة التي تدور في بالك.

عوامل تحدد حجم الثدي

أخيرًا لا بد من الإشارة إلى أن حجم الثدي يتأثر بعدة عوامل، من بينها:

العوامل الوراثية.
بنية الجسم ومحيط الصدر.
العمر.
الوزن.
التغيرات الهرمونية.
وبناءً على ذلك، لا يمكن تجاوز تأثير هذه العوامل. كما أنه لم يثبت علميًا فعالية أي أطعمة، أعشاب، كريمات تجارية، أو أجهزة في تكبير الثدي. ومع ذلك، فقد أثبتت التمارين المذكورة سابقًا فعاليتها في تحقيق بعض النتائج الإيجابية، ويبقى الخيار الجراحي من بين الحلول المتاحة.

تمارين تمارين تكبير عضلة الثدي للنساء

احذري المكملات والأعشاب والكريمات ومضخات التوسيع والتدليك التي يُعلن عنها كعلاجات طبيعية حيث لا يوجد دليل على فعاليتها.

لذلك يمكن أن تساعد التمارين التي تركز على عضلات الصدر والظهر والكتف على شد عضلات الصدر خلف نسيج الثدي وتحسين وضعية الثدي، يمكن أداء هذه تمارين فعالة لتكبير الثدي في المنزل باستخدام أوزان أو علب طعام أو زجاجة ماء مليئة بالرمل أو الصخور،

لكن احرصي على استخدام الأسلوب الصحيح للحصول على أفضل النتائج وتجنب الإصابة، علاوة على ذلك ضعي في اعتبارك أن العوامل الوراثية ونمط الحياة ووزن الجسم يحددون حجم الثدي، لذلك إليك أفضل 5 تمارين تكبير عضلة الثدي للنساء:

الضغط على الحائط

قفي أمام الحائط واضغطي على راحتي يديك باتجاهه بنفس ارتفاع صدرك.
تحركي للأمام حتى يلمس رأسك الحائط تقريبًا.
ثم عودي إلى الموضع الأصلي.
كرري من 10 إلى 15 مرة.

الضغط على الأرض

استلقي على بطنك وضعي راحتي يديك على الأرض.
ادفعي جسمك بالكامل لأعلى حتى تصبح ذراعيك مستقيمة تقريبًا، لكن حافظي على انحناء طفيف في مرفقيك.
أنزلي جسمك ببطء للأسفل.
كرري ثلاث مجموعات من 12.

تحريك الذراعين

مد ذراعيك إلى الجانب عند مستوى الكتف.
احرصي على عمل دوائر صغيرة ببطء للخلف مدة دقيقة واحدة.
ثم عمل دوائر صغيرة للأمام مدة دقيقة واحدة.
ثم حركي ذراعيك لأعلى ولأسفل، باستخدام نطاق صغير من الحركة مدة دقيقة واحدة.
كرري مرة أو مرتين مع استراحة بينهما.
يمكنك إضافة أوزان صغيرة إلى هذا التمرين لجعله أكثر تقدمًا.

الضغط على المقعد

استلقي على الأرض أو على المقعد.
يمكنك استخدام بعض الأوزان الخفيفة.
ارفعي يديك إلى الأعلى، واخفضيها بمعدل 90 درجة.
كرري التمرين ثلاث مجموعات من 12.

تمرين سوبرمان

اتخذي وضعية سوبرمان لتكبير عضلة الثدي للنساء.
استلقي على الأرض وارفعي منطقة الصدر قليلًا عن الأرض.
ارفعي قدميك أيضًا بموازاة الجزء العلوي من جسدك.
كرري هذه الوضعية مدة 30 ثانية.

اقرأ أيضًا: تكلفة عملية شد الثدي
للتواصل مع دكتور محمد أبوليلة أفضل إستشاري جراحة التجميل في مصر 

 عملية تكبير عضلة الثدي للنساء

قد لا تكون نتائج ممارسة التمارين الرياضية مرضية لبعض النساء، مما يدفعهن إلى البحث عن حلًا بديلًا وسريعًا ولا يتطلب بذل مجهود، لذلك تُعد عملية تكبير الثدي إجراءً طبيًا تجميليًا بهدف زيادة حجم الثدي أو تغيير شكله.

يمكن تكبير الثدي عن طريق وضع الغرسات خلف أنسجة الثدي أو تحت عضلة الصدر، تكون الغرسة كيسًا مملوءًا إما بالماء المالح المعقم (محلول ملحي) أو بمادة السيليكون.

تُجرى الجراحة في عيادة جراحة خارجية أو في مستشفى تحت التخدير العام (أي ستكونين نائمة ولا تشعرين بشيء)، أو تخديرًا موضعيًا في منطقة الثدي لمنع الشعور بالألم.

اقرأ أيضًا: تجربتي في شد الثدي بالليزر

وسائل مختلفة لوضع غرسات الثدي

يجري الجراح شقًا على الجانب السفلي من الثدي، في ثنية الجلد الطبيعية، ويضع الغرسة من خلال هذه الفتحة، ويعد الأسلوب الأكثر شيوعًا، حيث يمكن أيضًا وضع الغرسة من خلال إجراء شق تحت الذراع باستخدام منظار داخلي (أداة بها كاميرا وأدوات جراحية في النهاية)، يُدخل دكتور محمد أبوليلة المنظار من خلال الشق.

لن يكون هناك ندبة حول الثدي لكن قد يترك ندبة مرئية على الجانب السفلي من الذراع، كما إنها وسيلة أخرى لوضع الغرسة وهي عمل قطع حول حافة الهالة (المنطقة المظلمة حول الحلمة)، ثم يضع الجراح الغرسة من خلال هذه الفتحة.

قد تسبب هذه الطريقة مشكلات في أثناء الرضاعة الطبيعية وفقدان الإحساس حول الحلمة، كذلك يمكن وضع الغرسة الملحية من خلال جرح بالقرب من سرة البطن، باستخدام منظار داخلي لتحريك الغرسة إلى منطقة الثدي، وبمجرد وضعها، تمتلئ الغرسة بالمحلول الملحي.

اقرأ : تكبير الثدي في ساعة

نصائح تكبير الثدي

إليك بعض نصائح تكبير عضلة الثدي للنساء:

1. يعد اختيار الجراح التجميلي أول وأهم نصيحة عند التفكير بإجراء عملية تكبير الثدي.
2. تحدثي مع الدكتور حول أسباب رغبتك في تكبير الثدي وحالتك الصحية وإذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الثدي.
3. اسألي حول طرق تكبير الثدي، وما الطريقة الأنسب لحالتك؟
4. اجتنبي التدخين قبل إجراء العملية بـ 45 يومًا على الأقل، وبعد العملية أيضًا، لأن التدخين يؤثر في التعافي بعد العملية.
5. تحدثي مع الدكتور محمد أبوليلة حول الحجم المناسب لثدييك، ولا تفترضي أن الحجم الكبير للثدي أفضل.
6. يُنصح دائمًا بتناول نظامًا غذائيًا صحيًا، خاصةً قبل العملية الجراحية أو في أثناء التعافي منها.
7. توقفي عن تناول الوجبات السريعة واتبعي نظامًا غذائيًا مغذيًا.
8. سيكون لديك شاش على الشقوق، ويستخدم الجراح ضمادة مرنة أو حمالة صدر خاصة لحماية الثدي.
9. يمكنك إزالة الغرز خلال 7 إلى 10 أيام.
10. قد تشعرين ببعض التورم والكدمات والألم في الثدي عدة أيام بعد الجراحة، لكنه يستمر عدة أسابيع فقط.
11. يساعد ارتداء حمالة الصدر الداعمة طوال اليوم على تقليل التورم.
12. قد يعطيك طبيبك دواءً للمساعدة على تخفيف الألم.
13. يمكنك ممارسة معظم أنشطتك العادية في غضون أيام قليلة.
14. تجنبي رفع الأثقال والتمارين الشاقة بعد العملية، خاصةً التي تفرض ضغطًا على منطقة الصدر.
15. سيكون لديك ندبات بعد عملية تكبير الثدي، لكنها عادةً ما تكون في مناطق يصعب رؤيتها، مثل الثنية تحت الثدي أو الإبط.
16. عادةً ما تتلاشى الندبات بعد بضعة أشهر.
17. احرصي على إجراء فحوصات الثدي بانتظام، لتقييم صحة الثدي وحالة الغرسات المزروعة.
18. ليس من المضمون أن تدوم غرسات الثدي مدى الحياة، وقد يلزم إجراء جراحة مستقبلية لاستبدال إحدى الغرسات أو كليهما.
19. ضعي في اعتبارك أن الحمل وفقدان الوزن وانقطاع الطمث يؤثرون على مظهر تكبير الثدي.

سعر عمليات تكبير الثدي في مصر

يبلغ متوسط تكلفة تكبير عضلة الثدي للنساء 4516 دولارًا، وفقًا لإحصاءات عام 2020 الصادرة عن الجمعية الأمريكية لجراحي التجميل، أي ما يعادل 70856 جنيهًا مصريًا تقريبًا.

يمثل متوسط التكلفة هذا جزءًا فقط من السعر الإجمالي، ولا يشمل التخدير أو مرافق غرفة العمليات.

ستعتمد رسوم الجراح لتكبير الثدي على خبرته، ونوع الإجراء المستخدم، والموقع (مستشفى أم عيادة خارجية).

لن يغطي التأمين تكلفة جراحة تكبير الثدي، كذلك لا يغطي تكاليف علاج المضاعفات في أثناء الجراحة أو بعدها، أو تكاليف العمليات الجراحية المستقبلية لإزالة الغرسات أو استبدالها.

اقرأ : عمليات تكبير الثدي

اقرأ أيضًا: حقن الدهون في الثدي

ما هي أهم التمارين الخاصة لتكبير الثدي؟

هناك بعض تمارين لتكبير عضلة الثدي الفعالة  إذا قمت بالألتزام عليها التي تشمل: –

• تمرين الضغط على الحائط.
• تمرين سوبر مان لتكبير الثدي.
• التصفيق بالذراعين.
• تمرين الكوبرا.
• تمرين رفع الأثقال.
• قم بتمرين عضله الترايسبس.

كيف أزيد هرمون الأنوثة لتكبير الثدي؟

هرمون الإستروجين هو المسؤول الرئيسي عن تطور الثدي. لزيادته بشكل طبيعي، يمكن:

1. تناول أطعمة غنية بالإستروجين النباتي مثل فول الصويا، بذور الكتان، الحمص، والمكسرات.
2. ممارسة الرياضة بانتظام خاصة تمارين القوة التي تحسن توازن الهرمونات.
3. الحصول على وزن صحي لأن الدهون تلعب دورًا في إنتاج الإستروجين.
4. النوم الجيد وتقليل التوتر إذ يؤثر الإجهاد على توازن الهرمونات.
5. استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات هرمونية لأنها قد تكون لها آثار جانبية.

هل يمكن تكبير الثدي في 3 أيام؟

لا، لا يمكن تكبير الثدي بشكل ملحوظ خلال 3 أيام بأي طريقة طبيعية. التغيرات في حجم الثدي قد تحدث مع زيادة الوزن، ممارسة تمارين الصدر على المدى الطويل، أو من خلال الجراحة التجميلية (مثل زراعة السيليكون أو حقن الدهون). فعليك باستشارة دكتور محمد أبوليلة لمرعفة الأنسب لك وفق حالتك.

هل تدليك الثدي بالفازلين يزيد حجمه؟

لا يوجد أي دليل علمي يثبت أن تدليك الثدي بالفازلين يؤدي إلى زيادة حجمه، حيث قد يساعد التدليك في تنشيط الدورة الدموية وجعل البشرة أكثر نعومة، لكنه لا يؤثر على نمو أنسجة الثدي أو حجمها بشكل دائم.

يعتمد حجم الثدي على مجموعة من العوامل الطبيعية مثل الوراثة، العمر، والهرمونات، ولا توجد حلول سحرية لزيادته بشكل سريع، لذلك بينما يمكن للتمارين الرياضية أن تمنح مظهرًا أكثر امتلاءً ومشدودًا، يبقى تكبير الثدي بشكل دائم مرتبطًا بالخيارات الجراحية.