fbpx

5 تمارين تكبير عضلة الثدي للنساء

5 تمارين تكبير عضلة الثدي للنساء

تعاني بعض النساء صغر الثديين أو عدم تناسقهما، تابعي معي سيدتي للتعرف إلى كيفية تكبير عضلة الثدي للنساء عن طريق ممارسة التمارين الرياضية والوسائل الطبية الأخرى.

 

تواصل معنا واتس اب

 

5 تمارين تكبير عضلة الثدي للنساء 1 111
5 تمارين تكبير عضلة الثدي للنساء

 

تمارين تكبير الثدي في أقل من أسبوع

 

احذري المكملات والأعشاب والكريمات ومضخات التوسيع والتدليك التي يُعلن عنها كعلاجات طبيعية، إذ لا يوجد دليل على فعاليتها.

 

يمكن أن تساعد التمارين التي تركز على عضلات الصدر والظهر والكتف على شد عضلات الصدر خلف نسيج الثدي وتحسين وضعية الثدي.

 

يمكنك أداء هذه التمارين في المنزل باستخدام أوزان أو علب طعام أو زجاجة ماء مليئة بالرمل أو الصخور،

 

لكن احرصي على استخدام الأسلوب الصحيح للحصول على أفضل النتائج وتجنب الإصابة.

 

 

تواصل معنا واتس اب

 

5 تمارين تكبير عضلة الثدي للنساء 11
5 تمارين تكبير عضلة الثدي للنساء

 

ضعي في اعتبارك أن العوامل الوراثية ونمط الحياة ووزن الجسم يحددون حجم الثدي، لذلك إليكِ سيدتي أفضل 5 تمارين تكبير عضلة الثدي للنساء:

 

الضغط على الحائط

 

  • قفي أمام الحائط واضغطي على راحتي يديك باتجاهه بنفس ارتفاع صدرك.
  • تحركي للأمام حتى يلمس رأسك الحائط تقريبًا.
  • ثم عودي إلى الموضع الأصلي.
  • كرري من 10 إلى 15 مرة.

 

 

الضغط على الأرض

 

  • استلقي على بطنك وضعي راحتي يديك على الأرض.
  • ادفعي جسمك بالكامل لأعلى حتى تصبح ذراعيك مستقيمة تقريبًا، لكن حافظي على انحناء طفيف في مرفقيك.
  • أنزلي جسمك ببطء للأسفل.
  • كرري ثلاث مجموعات من 12.

 

 

تحريك الذراعين 

 

  • مد ذراعيك إلى الجانب عند مستوى الكتف.
  • احرصي على عمل دوائر صغيرة ببطء للخلف مدة دقيقة واحدة.
  • ثم عمل دوائر صغيرة للأمام مدة دقيقة واحدة.
  • ثم حركي ذراعيك لأعلى ولأسفل، باستخدام نطاق صغير من الحركة مدة دقيقة واحدة.
  • كرري مرة أو مرتين مع استراحة بينهما.
  • يمكنك إضافة أوزان صغيرة إلى هذا التمرين لجعله أكثر تقدمًا.

 

 

الضغط على المقعد

 

  • استلقي على الأرض أو على المقعد.
  • يمكنك استخدام بعض الأوزان الخفيفة.
  • ارفعي يديك إلى الأعلى، واخفضيها بمعدل 90 درجة.
  • كرري التمرين ثلاث مجموعات من 12.

 

 

تمرين سوبرمان

 

  • اتخذي وضعية سوبرمان لتكبير عضلة الثدي للنساء.
  • استلقي على الأرض وارفعي منطقة الصدر قليلًا عن الأرض.
  • ارفعي قدميك أيضًا بموازاة الجزء العلوي من جسدك.
  • كرري هذه الوضعية مدة 30 ثانية.

 

اقرأ أيضًا: تكلفة عملية شد الثدي

 

 

 

افتح الصورة للتواصل مع دكتور محمد أبوليلة أفضل إستشاري جراحة التجميل في مصر

 

دكتور-محمد-أبوليله
دكتور محمد أبوليله

 

عملية تكبير عضلة الثدي للنساء

 

قد لا تكون نتائج ممارسة التمارين الرياضية مرضية لبعض النساء، مما يدفعهن إلى البحث عن حلًا بديلًا وسريعًا ولا يتطلب بذل مجهود.

 

لذلك تُعد عملية تكبير الثدي إجراءً طبيًا تجميليًا بهدف زيادة حجم الثدي أو تغيير شكله.

 

يمكن تكبير الثدي عن طريق وضع الغرسات خلف أنسجة الثدي أو تحت عضلة الصدر.

 

تكون الغرسة كيسًا مملوءًا إما بالماء المالح المعقم (محلول ملحي) أو بمادة السيليكون.

 

تُجرى الجراحة في عيادة جراحة خارجية أو في مستشفى تحت التخدير العام (أي ستكونين نائمة ولا تشعرين بشيء)، أو تخديرًا موضعيًا في منطقة الثدي لمنع الشعور بالألم.

 

اقرأ أيضًا: تجربتي في شد الثدي بالليزر

 

تواصل معنا واتس اب

 

5 تمارين تكبير عضلة الثدي للنساء 13
5 تمارين تكبير عضلة الثدي للنساء

 

وسائل مختلفة لوضع غرسات الثدي

 

  • يجري الجراح شقًا على الجانب السفلي من الثدي، في ثنية الجلد الطبيعية، ويضع الغرسة من خلال هذه الفتحة، ويُعد الأسلوب الأكثر شيوعًا.
  • يمكن أيضًا وضع الغرسة من خلال إجراء شق تحت الذراع باستخدام منظار داخلي(أداة بها كاميرا وأدوات جراحية في النهاية)، يُدخل الجراح المنظار من خلال الشق.

        لن يكون هناك ندبة حول الثدي، لكن، قد يترك ندبة مرئية على الجانب السفلي من الذراع.

  • وسيلة أخرى لوضع الغرسة وهي عمل قطع حول حافة الهالة (المنطقة المظلمة حول الحلمة)، ثم يضع الجراح الغرسة من خلال هذه الفتحة. 

         قد تسبب هذه الطريقة مشكلات في أثناء الرضاعة الطبيعية وفقدان الإحساس حول الحلمة.

  • كذلك يمكن وضع الغرسة الملحية من خلال جرح بالقرب من سرة البطن؛ إذ يُستخدم منظار داخلي لتحريك الغرسة إلى منطقة الثدي، وبمجرد وضعها، تمتلئ الغرسة بالمحلول الملحي.

 

اقرأ أيضًا: عمليات تكبير الثدي

 

 

يؤثر نوع الغرسة وحجمها وجراحة الزرع على:

 

  • مدى الألم الذي تشعرين به بعد العملية.
  • مظهر الثدي.
  • خطر كسر الغرسة أو تسريبها في المستقبل.
  • تصوير الثدي بالأشعة السينية في المستقبل.

 

يمكن إجراء رفع الثدي وتكبيره في نفس الوقت، للتخلص من الثدي المترهل، كذلك الحلمة والهالة. 

 

لرفع الثدي، يزيل الجراح الجلد الزائد من أسفل الثدي وحول الهالة، ثم يجمع الجلد المتبقي معًا، مما يشد ويرفع الثدي.

 

يتطلب شد الثدي شقًا أكبر من شق تكبير الثدي وحده، وقد ينتقل الشق من الهالة إلى الثنية الموجودة أسفل الثدي.

 

ستحتاج معظم النساء اللواتي يحصلن على غرسات الثدي إلى جراحة زرع أخرى على الأقل في الحياة، لأن الغرسات لا تدوم إلى الأبد. 

 

قد تحتاجين إلى إزالتها أو استبدالها في حالة حدوث تسرب أو تمزق أو تغير شكلها أو ظهور مشكلات أخرى.

 

لن تمنع زراعة الثدي ترهل الثدي الناتج عن الحمل المستقبلي أو زيادة الوزن أو فقدانه أو الشيخوخة.

 

تسبب الزرع تغيرات دائمة في أنسجة وجلد الثدي، إذا أُزيلت الغرسات لاحقًا، فقد يكون لثدييك تجاعيد دائمة.

 

اقرأ أيضًا: حقن الدهون في الثدي

 

تواصل معنا واتس اب

 

تكبير الثدي بسرعة رهيبة 7
تكبير الثدي بسرعة رهيبة

 

سعر عمليات تكبير الثدي في مصر

 

يبلغ متوسط تكلفة تكبير عضلة الثدي للنساء 4516 دولارًا، وفقًا لإحصاءات عام 2020 الصادرة عن الجمعية الأمريكية لجراحي التجميل، أي ما يعادل 70856 جنيهًا مصريًا تقريبًا.

 

يمثل متوسط التكلفة هذا جزءًا فقط من السعر الإجمالي، ولا يشمل التخدير أو مرافق غرفة العمليات.

 

ستعتمد رسوم الجراح لتكبير الثدي على خبرته، ونوع الإجراء المستخدم، والموقع (مستشفى أم عيادة خارجية).

 

لن يغطي التأمين تكلفة جراحة تكبير الثدي، كذلك لا يغطي تكاليف علاج المضاعفات في أثناء الجراحة أو بعدها، أو تكاليف العمليات الجراحية المستقبلية لإزالة الغرسات أو استبدالها. 

 

اقرأ أيضًا: تكبير الثدي في ساعة

 

تواصل معنا واتس اب

 

تكبير الثدي بسرعة رهيبة 1
تكبير الثدي بسرعة رهيبة

 

نصائح تكبير الثدي

 

إليك بعض نصائح تكبير عضلة الثدي للنساء:

  • يُعد اختيار الجراح التجميلي أول وأهم نصيحة عند التفكير بإجراء عملية تكبير الثدي.
  • تحدثي مع طبيبك حول أسباب رغبتك في تكبير الثدي وحالتك الصحية وإذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الثدي.
  • اسألي الطبيب حول طرق تكبير الثدي، وما الطريقة الأنسب لحالتك؟
  • اجتنبي التدخين قبل إجراء العملية بـ 45 يومًا على الأقل، وبعد العملية أيضًا، لأن التدخين يؤثر في التعافي بعد العملية.
  • تحدثي مع الطبيب حول الحجم المناسب لثدييك، ولا تفترضي أن الحجم الكبير للثدي أفضل.
  • يُنصح دائمًا بتناول نظامًا غذائيًا صحيًا، خاصةً قبل العملية الجراحية أو في أثناء التعافي منها. 
  • توقفي عن تناول الوجبات السريعة واتبعي نظامًا غذائيًا مغذيًا. 
  • سيكون لديك شاش على الشقوق، ويستخدم الجراح ضمادة مرنة أو حمالة صدر خاصة لحماية الثدي.
  • يمكنك إزالة الغرز خلال 7 إلى 10 أيام.
  • قد تشعرين ببعض التورم والكدمات والألم في الثدي عدة أيام بعد الجراحة، لكنه يستمر عدة أسابيع فقط.
  • يساعد ارتداء حمالة الصدر الداعمة طوال اليوم على تقليل التورم.
  • قد يعطيك طبيبك دواءً للمساعدة على تخفيف الألم.
  • يمكنك ممارسة معظم أنشطتك العادية في غضون أيام قليلة.
  • تجنبي رفع الأثقال والتمارين الشاقة بعد العملية، خاصةً التي تفرض ضغطًا على منطقة الصدر.
  • سيكون لديك ندبات بعد عملية تكبير الثدي، لكنها عادةً ما تكون في مناطق يصعب رؤيتها، مثل الثنية تحت الثدي أو الإبط. 
  • عادةً ما تتلاشى الندبات بعد بضعة أشهر.
  • احرصي على إجراء فحوصات الثدي بانتظام، لتقييم صحة الثدي وحالة الغرسات المزروعة.
  • ليس من المضمون أن تدوم غرسات الثدي مدى الحياة، وقد يلزم إجراء جراحة مستقبلية لاستبدال إحدى الغرسات أو كليهما.
  • ضعي في اعتبارك أن الحمل وفقدان الوزن وانقطاع الطمث يؤثرون على مظهر تكبير الثدي.

 

ختامًا سيدتي…قدمنا لكِ عدة وسائل لتكبير عضلة الثدي للنساء، لكن احرصي على اختيار جراح تجميلي مختّص للوصول إلى النتائج المرغوبة دون حدوث مضاعفات. 

 

المصادر

3 2 1

واتساب فيسبوك انستجرام يوتيوب