كثير من الأشخاص يبحثون عن وسيلة طبيعية للتخلص من الترهلات التي تظهر بعد فقدان الوزن أو مع التقدم في العمر، ويبدو المشي من الأمور التي يتحدث عنها كثير من الناس لشد ترهلات الجسم، ولكن هل المشي يشد ترهلات الجسم بالفعل؟ أم أن الأمر أعقد مما يبدو؟،
في هذا المقال في Carving Clinic سنتعرف معاً عن الحقائق والمعتقدات لنكتشف معًا ما إذا كان المشي وسيلة فعالة لتحسين مظهر الجسم المشدود، أم مجرد خطوة ضمن طريق أطول مما نتصور والإجابة على سؤال هل المشي يشد ترهلات الجسم أم لا.
ما هي ترهلات الجسم وأسبابها؟
ترهلات الجسم هي حالة يفقد فيها الجلد تماسكه ومرونته، فيبدو مرتخيًا أو متدليًا في مناطق معينة مثل الذراعين، البطن، الفخذين أو حتى الوجه، وهي من المشكلات المنتشرة التي تؤثر على المظهر العام والثقة بالنفس، وتزداد وضوحًا مع مرور الوقت أو تغيّر شكل الجسم، وتعود أسباب الترهلات إلى عدة عوامل، من أبرزها:
- فقدان الوزن بشكل سريع: عند خسارة الوزن في فترة قصيرة، لا يتمكن الجلد من التكيف مع التغير السريع وذلك يؤدي إلى ترهله ويبحث الكثير من الأشخاص عن شد الجسم بعد التخسيس.
- التقدم في العمر: مع التقدم في السن، يقل إنتاج الجسم للكولاجين والإيلاستين، وهما المسؤولان عن شد الجلد ومرونته.
- قلة النشاط البدني: الخمول وضعف عضلات الجسم يسهمان في فقدان الجلد للدعامة التي تحافظ على شكله المتماسك.
- الحمل والولادة: التغيرات الهرمونية وتمدد الجلد خلال الحمل يتركان أثرًا على مرونة الجلد بعد الولادة.
- نمط الحياة غير الصحي: سوء التغذية، نقص شرب الماء، التدخين والتعرض المستمر لأشعة الشمس، جميعها تسرّع من ظهور الترهلات.
- العوامل الوراثية: تلعب الجينات دورًا في مدى قابلية الجلد للترهل ومدى سرعة ظهوره.
وفهم هذه الأسباب هو الخطوة الأولى لاختيار الأسلوب المناسب للتعامل مع ترهلات الجسم، سواء بالطرق الطبيعية أو من خلال التدخلات الطبية المتاحة.
هل المشي يشد ترهلات الجسم؟
يتساءل الكثير من الأشخاص عن “هل المشي يشد ترهل الفخذين؟” “هل المشي يشد الذراعين؟” كما يتساءل البعض الآخر من السيدات عن “هل المشي يشد المؤخرة؟”، ويمكننا الإجابة هنا والقول أن المشي يساعد في شد الجسم بشكل غير مباشر، فهو من التمارين التي تُنشط الدورة الدموية وتُساهم في حرق الدهون الزائدة، ما ينعكس تدريجيًا على تحسن مظهر الجلد، فعند الانتظام في المشي، خصوصًا عند دمجه مع تمارين تقوية العضلات، تبدأ الكتلة العضلية بالتحسن وذلك يمنح الجسم مظهرًا أكثر تماسكًا.
كما أن المشي يحفز الجسم على إنتاج الكولاجين الطبيعي، مما يُعزز مرونة الجلد، ورغم أنه لا يُعد علاجًا نهائيًا للترهلات العميقة، إلا أنه خطوة فعالة في الحفاظ على اللياقة وتقليل الترهلات الخفيفة والمتوسطة خاصة في منطقة الساقين والذراعين والبطن، تابع معنا المقال التالي لتتعرف على طريقة التخلص من الترهلات نهائياً.
ما هي طريقة المشي الصحيحة لشد الجسم؟
بعد أن تعرفت على إجابة سؤال هل المشي يشد ترهلات الجسم أم لا، لابد أن تعرف أن طريقة المشي الصحيحة لشد الجسم تعتمد على جمع خطوات منتظمة مع وضعية جسم سليمة وبعض التقنيات البسيطة التي تعزز من فعالية التمرين، ومن أهم هذه الخطوات ما يلي:
- الوقوف باستقامة: يجب أن يكون الظهر مشدودًا، والكتفان مائلين للخلف قليلًا.
- شد عضلات البطن: حافظ على عضلات البطن مشدودة أثناء المشي لتحفيز عضلات الوسط وشدها.
- تحريك الذراعين: تأرجح الذراعين بطريقة منتظمة يساهم في شد الجزء العلوي من الجسم وحرق سعرات أكثر.
- الخطوات السريعة: احرص على أن تكون خطواتك سريعة ولكن مريحة، فالسرعة المعتدلة تحفّز شد العضلات أكثر.
- مدة المشي: للحصول على نتيجة واضحة، يُفضل المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، 5 أيام في الأسبوع.
تجربتي مع المشي لشد ترهلات الجسم
لطالما اعتقدت أن المشي قد يكون حل فعال للتخلص من ترهلات الجسم، لذلك التزمت به لفترة طويلة مع الالتزام بنظام غذائي صحي وتمارين رياضية منتظمة، ولكن رغم كل ذلك، لم ألاحظ تحسنًا واضحًا في مظهر الترهلات وذلك دفعني للبحث عن حل أكثر فعالية، وقررت حينها التوجه إلى د. محمد أبو ليلة لاستشارته، وخلال الجلسة وضح لي أن تقنية شد الترهلات باستخدام الفيزر أو الليزر تُعد من أحدث الأساليب الطبية، وتتميز بكونها أقل تدخلًا جراحيًا وتمنح نتائج ملحوظة. ومن هنا، رغبت في مشاركة أهم التفاصيل التي أوضحها لي الطبيب خلال الاستشارة في هذا المقال بعد أن تعرفنا عن إجابة سؤال هل المشي يشد ترهلات الجسم أم لا.
كيفية شد ترهلات الجسم بدون جراحة
يلجأ كثيرون إلى اتباع الرياضة والأنظمة الغذائية الصارمة لمحاولة التخلص من الترهلات و شد ترهلات الفخذين بدون جراحة ومناطق الجسم الأخرى، إلا أن النتائج غالبًا ما تكون بطيئة وغير ملحوظة، مما يدفع البعض للبحث عن حلول فعالة وأكثر دقة. وهنا تظهر التقنيات الحديثة التي تتيح شد ترهلات الجسم بأقل تدخل جراحي، مثل تقنية الفيزر و الليزر، والتي لا تُقارن بوسائل الشد التقليدية من حيث النتائج أو مدة التعافي.
شد الترهلات بتقنية الفيزر
تعتمد تقنية الفيزر لشد الجلد المترهل على استخدام الموجات فوق الصوتية لتفتيت الخلايا الدهنية تحت الجلد بدقة مما يساعد على نحت القوام وشد الجلد في آنٍ واحد، وتُعد هذه التقنية مناسبة للأشخاص الذين يعانون من ترهلات متوسطة، حيث تُحسن من مظهر الجلد وتقلل التكتلات دون الحاجة إلى تدخل جراحي واسع، كما أن فترة التعافي تكون أقصر بكثير مقارنة بالجراحات التقليدية وذلك يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يبحث عن نتيجة فعالة وآمنة في الوقت نفسه.
شد الترهلات بتقنية الليزر
تقنية الليزر تعتمد على استخدام الطاقة الحرارية لتحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد مما يؤدي إلى شد الأنسجة وتحسين مرونة الجلد بشكل ملحوظ، تُستخدم تقنية الليزر غالبًا في الحالات الخفيفة إلى المتوسطة من الترهلات، وتتميز بكونها غير مؤلمة تقريبًا، وتتم تحت التخدير الموضعي، كما أن نتائجها تتطور تدريجيًا وتستمر في التحسن خلال الأسابيع التالية للجلسة.
ويوضح دكتور محمد أبو ليلة في الفيديو التالي أنسب طريقة لشد ترهلات الجسم وهل الأنسب أن يكون على مرحلة أم مرحلتين بأقل تدخل جراحي.
نتائج شد ترهلات الجسم بالفيزر والليزر
فيما يلي صور توضح نتائج شد ترهلات الجسم قبل وبعد باستخدام تقنيتي الفيزر والليزر مع الدكتور محمد أبو ليلة في كارفينج كلينك، و
تُظهر النتائج فرقًا ملحوظًا في مظهر الجلد وتناسق الجسم بعد الجلسات.
اقرأ أيضاً: أسعار عمليات شد الترهلات لعام 2025
طرق التخلص من ترهلات الفخذين طبيعياً
تعاني بعض النساء والرجال من ترهلات مزعجة في منطقة الفخذين خاصة في الجهة الخلفية، والتي غالبًا ما ترتبط بظهور السيلوليت، وللتعامل مع هذه المشكلة يمكن اتباع مجموعة من الخطوات التي تساعد في تحسين مظهر الجلد واستعادة تماسكه:
- إدخال كميات كافية من الفواكه والخضروات إلى النظام الغذائي للحصول على الفيتامينات الضرورية لتجديد خلايا البشرة.
- أداء تمارين مخصصة لمنطقة الأرداف والفخذين مثل السكوات والبلانك، فهي فعالة في شد العضلات وتحسين شكل الفخذ الداخلي.
- الحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا، لا تقل عن لترين لدعم مرونة الجلد وتعزيز رطوبته.
- تدليك الفخذين بزيوت طبيعية تساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يعزز نعومة البشرة ويُقلل من مظهر الترهلات.
- استخدام منتجات موضعية تحتوي على الكافيين، والتي تعمل على تنشيط الدورة الدموية وشد الجلد، لكنها تتطلب المواظبة لفترة للحصول على نتيجة فعالة.
مشروبات طبيعية لشد الفخذين
بجانب العناية الخارجية، يمكن دعم شد الجسم من الداخل من خلال بعض المشروبات المفيدة، مثل:
- الشمر (اليانسون): يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتساهم في تقليل الوزن.
- الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة والكافيين ويساعد في تسريع حرق الدهون وتنشيط عملية التمثيل الغذائي.
- عصائر الفاكهة الطبيعية: خاصة الخالية من السكر، إذ تُساهم في ترطيب البشرة وتحسين مرونتها بشكل ملحوظ.
- الزنجبيل: يُنشط الدورة الدموية ويُحفز تجديد خلايا البشرة.
ما هي طريقة شد ترهلات الفخذين والارداف بسرعة؟
طريقة شد ترهلات الفخذين والأرداف بسرعة تعتمد بشكل أساسي على التقنيات الحديثة مثل الفيزر أو الليزر، وهما من الإجراءات التجميلية الفعالة التي تُحقق نتائج سريعة وملحوظة مع أقل تدخل جراحي، ولكن من المهم أولًا استشارة طبيب متخصص مثل الدكتور محمد أبو ليلة لتحديد الأنسب لحالتك بناءً على درجة الترهلات ونوعية الجلد، وخلال الاستشارة يُقيّم الطبيب الحالة بدقة ويوضح الخيارات المتاحة، بالإضافة إلى خطوات ما بعد الإجراء لضمان أفضل نتيجة ممكنة خلال فترة قصيرة.
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب
اقرأ أيضاً: تجربتي مع عملية شد الأفخاذ و المؤخرة
هل المشي مهم بعد عملية شد الترهلات؟
نعم، يُعد المشي من أهم الخطوات في فترة التعافي بعد عملية شد ترهلات الجسم وذلك تم توضيحه أثناء الإجابة على سؤال هل المشي يشد ترهلات الجسم أم لا، فإنه لا يعتبر حل مثالي ولكن هو وسيلة مساعدة بعد الإجراء، سواء تمت باستخدام الفيزر أو الليزر أو الجراحة التقليدية، ورغم بساطته إلا أن المشي يلعب دورًا كبيراً في دعم النتائج النهائية للعملية والحفاظ على سلامة المريض، إليك أهم فوائده:
- الوقاية من الجلطات الدموية: بعد العمليات الجراحية يزداد خطر الإصابة بالجلطات الوريدية نتيجة قلة الحركة و يساعد المشي المنتظم والخفيف في تحفيز الدورة الدموية ومنع ركود الدم في الأطراف، مما يقلل من احتمالية الإصابة بجلطات الساق أو الرئة.
- تحسين التصريف اللمفاوي وتقليل التورم: من الطبيعي أن يُصاحب العملية بعض التورم واحتباس السوائل، وهنا يأتي دور المشي في تحفيز الجهاز اللمفاوي على تصريف هذه السوائل تدريجيًا مما يُساهم في تخفيف الانتفاخ وتعجيل شفاء الأنسجة.
- دعم نتائج العملية: المشي يُحافظ على مرونة العضلات وتحفيز التمثيل الغذائي، مما يُقلل من فرص تراكم الدهون مرة أخرى في مناطق تم شدها، ويُساعد في تثبيت وتحسين شكل الجسم بعد العملية.
- تعزيز الحالة النفسية للمريض: غالبًا ما يرافق العمليات الجراحية بعض التوتر أو القلق كما أن المشي يُساهم في تحسين المزاج، وزيادة الشعور بالحيوية، ويُعيد للمريض ثقته بجسده تدريجيًا.
نصائح للمشي بعد عملية شد الترهلات
بعد أن تعرفت على إجابة سؤال هل المشي يشد ترهلات الجسم وعلمت أن التقنيات هي أسهل طريقة لشد ترهلات الجسم، سنتعرف معاً على أهم النصائح للمشي بعد الإجراء، ومنها ما يلي:
- يُنصح بالبدء بالمشي داخل المنزل خلال أول 48 ساعة بعد العملية، على أن تكون خطوات خفيفة وغير مرهقة.
- يجب تجنب المشي السريع أو الصعود والهبوط على السلالم بكثرة في أول أسبوعين.
- يُفضل ارتداء المشد الطبي خلال المشي كما نصح الطبيب، لدعم المناطق التي خضعت للعملية.
- لا يجب العودة للرياضة أو المشي الطويل إلا بعد موافقة الطبيب الجراح.
في النهاية، وبعد أن تعرفنا على إجابة سؤال هل المشي يشد ترهلات الجسم؟ يمكن القول أن المشي يُعد وسيلة لتحسين شكل الجسم واللياقة البدنية، لكنه لا يُمثل حلًا نهائيًا للترهلات خاصة في الحالات التي تكون فيها الترهلات شديدة أو ناتجة عن فقدان وزن كبير، في مثل هذه الحالات تُعد تقنيات شد الترهلات مثل الفيزر أو الليزر، والتي تتم بأقل تدخل جراحي هي الخيار الأفضل والأكثر فاعلية، إذا أردت استشارة دكتور محمد أبو ليلة أفضل دكتور تجميل، يمكنك إرسال رسالة لنا وسنقوم بالرد عليك فورًا.
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب
اقرأ أيضاً: شد البطن بعد الولادة القيصرية | النتائج والمخاطر