هل شفط البطن للداخل يضر الحامل؟ | الفوائد والمخاطر المحتملة
خلال فترة الحمل تتمدد عضلات البطن وتتغير ملامح الجسم وذلك يوضح التغييرات الطبيعية في هذه المرحلة، ولذلك تسعى العديد من النساء الحوامل إلى شفط بطنهن للداخل للتخفيف من مظهر البطن المنتفخ، ولكن هل شفط البطن للداخل يضر الحامل؟ والعديد من الأسئلة الأخرى مثل هل تستطيع الحامل ادخال بطنها؟، سنجيب عن هذه الأسئلة ونستعرض تمارين رياضية آمنة للحامل.
هل شفط البطن للداخل يضر الحامل؟
على الرغم من الرغبة في التحسين من شكل الجسم، فإن شفط البطن للداخل خلال الحمل قد يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية خاصة شد البطن للحامل في الشهور الأولى أو بعد ذلك، ولكن دعنا نتعرف معاً على الأضرار المحتمل حدوثها، ومن الأضرار المحتمل حدوثها ما يلي:
- تقليل المساحة المتاحة للجنين: يمكن أن يضغط الشفط المستمر على الجنين وذلك يقلل المساحة التي يجب أن يتحرك فيها، وقد يؤدي إلى تغيير وضعيته داخل الرحم.
- ضعف عضلات قاع الحوض: تعمل هذه العضلات على دعم الحمل، وقد تؤدي محاولة شفط البطن للداخل للحامل إلى ضعفها وذلك يؤثر سلبًا على مراحل الحمل التالية.
- آلام البطن: يسبب الضغط المفرط على الأمعاء الحادة المزمنة مما يؤدي إلى الشعور بألم وعدم الراحة.
- آلام أسفل الظهر: من الطبيعي أن تعاني المرأة الحامل من آلام أسفل الظهر، ولكنها قد تتفاقم بسبب شفط البطن للداخل.
تمارين شفط البطن للحامل
من المهم تشجيع الحوامل على ممارسة الرياضة للحفاظ على لياقتهن البدنية، حيث تساهم الرياضة في تقليل بعض الأعراض الجانبية للحمل مثل آلام الظهر، الانتفاخ، التورم والإرها، ومع ذلك يجب على الأمهات استشارة الطبيب المختص قبل بدء أي برنامج رياضي لأن بعض الحوامل قد لا يناسبهن بعض التمارين.
ويمكن ممارسة التمارين الرياضية للحامل ثلاث مرات في الأسبوع، إلا إذا نصح الطبيب بعكس ذلك، ومن التمارين الآمنة التي يمكن ممارستها:
- السباحة: تعتبر من أفضل الخيارات لأنها تخفف الضغط عن الجسم.
- اليوجا: تساعد في تحسين المرونة وتخفيف التوتر.
- المشي السريع: يحسن من الدورة الدموية ويساعد على الحفاظ على لياقة القلب.
- تمارين الإطالة: تخفف من توتر العضلات وتساعد على تحسين مدى الحركة.
- تمارين تقوية العضلات: مثل استخدام أدوات بسيطة أو تمارين الوزن الخفيف لتقوية العضلات الأساسية.
التمارين الرياضية الممنوعة للحامل
خلال فترة الحمل يجب على الأمهات الحوامل أن يحذرن عند اختيار التمارين الرياضية، لأن بعض هذه التمارين قد تعرضهن والخطر بالإضافة إلى التأثير السلبي على صحة الجنين، ومن التمارين التي من المهم تجنبها:
- رفع الأثقال: يسبب رفع الأثقال في كثير من الأوقات الضغط الشديد على عضلات البطن وذلك يؤثر بشكل سلبي على وضع الجنين.
- تمارين الدفاع عن النفس: مثل رياضات الكاراتيه والعديد من الألعاب الرياضية ككرة السلة وكرة القدم، لما قد تسببه من اصطدامات غير متوقعة يمكن أن تضر الجنين.
- التمارين بالأجسام الصلبة: مثل هوكي الجليد أو الكريكيت، حيث تتضمن خطر تعرض الحامل للإصابة.
- استخدام أحواض المياه الساخنة والساونا: لأن التعرض لدرجات حرارة مرتفعة يمكن أن يؤثر على صحتك وصحة الجنين.
- تمارين التزلج على المنحدرات: تُعتبر من الأنشطة الخطرة على الحامل نظرًا للخطر من السقوط والإصابات المحتملة.
- ركوب الخيل: قد يؤدي ركوب الخيل إلى الإجهاض بسبب الحركة السريعة واحتمال سقوط الحامل.
- الجمباز: يتطلب توازنًا عاليًا وخفة في الحركة، وهو ما قد يكون تحديًا كبيرًا أثناء الحمل.
- الغوص تحت الماء: يسبب تغيرًا كبيرًا في الضغط وذلك يشكل خطرًا على الجنين.
- تمارين الاستلقاء: خاصةً على الظهر أو الجانب الأيمن لأكثر من ثلاث دقائق، خصوصًا بعد الشهر الثالث من الحمل لأنها قد تؤثر على تدفق الدم للجنين.
فوائد ممارسة الرياضة للحامل
بعد أن تعرفنا على هل شفط البطن للداخل يضر الحامل؟، فتعتبر ممارسة الرياضة بانتظام أثناء الحمل مصدرًا للعديد من الفوائد الجسدية والنفسية، حيث يُقال إن “العقل السليم في الجسم السليم”. إليك أبرز الفوائد:
- تحسين لياقة الجسم: تبقي المرأة الحامل نشيطة ومليئة بالطاقة وذلك يسهل عليها أداء الأنشطة اليومية.
- تخفيف التوتر: تساهم الرياضة في تحسين المزاج وتقليل مستويات القلق والتوتر.
- تقليل آلام الظهر والحوض: تساعد التمارين في تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري والمساعدة في تخفيف الآلام.
- تحسين الدورة الدموية: تزيد من تدفق الدم مما يساعد على تزويد الجنين بالأكسجين والعناصر الغذائية الضرورية.
- التحكم في الوزن: تساعد في الحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل، مما يقلل من المخاطر الصحية.
- المساعدة على النوم: يمكن أن تسهم ممارسة الرياضة في تحسين جودة النوم وتخفيف الأرق.
- قلة المضاعفات عند الولادة: تساعد في تقليل فرص حدوث مضاعفات أثناء الولادة.
- التعافي السريع بعد الولادة: تُظهر الدراسات أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة خلال الحمل يتعافين بشكل أسرع بعد الولادة.
- تقليل مخاطر القلق والاكتئاب: ممارسة الرياضة تساهم في تحسين الصحة النفسية وتقليل مخاطر الاكتئاب أثناء الحمل.
- انخفاض نسبة حدوث مضاعفات الحمل: مثل تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم، حيث تساهم الرياضة في تحسين الصحة العامة.
هل تمارين البطن تسبب اجهاض؟
يتساءل الكثيرون عن سلامة تمارين البطن أثناء الحمل، ولكن يجب التأكيد على أن تمارين البطن، فإذا تمت ممارستها باعتدال وبعد استشارة الطبيب، لا تسبب الإجهاض، حيث تُعتبر معظم تمارين البطن آمنة في الثلث الأول من الحمل، لكن قد يصبح تنفيذها صعبًا مع تقدم الحمل. يُفضل ممارسة هذه التمارين بشكل معتدل والتوقف فورًا عند الشعور بالألم أو الغثيان.
اقرأ أيضاً: تجارب شد البطن مع الولادة القيصرية (التوقعات والنتائج)
أضرار شفط البطن للداخل للحامل
بشكل عام يتم ممارسة تمارين شفط البطن لزيادة قوة العضلات والتخلص من مظهر البطن المترهل، ورغم بساطة التمرين وإمكانية تنفيذه في أي مكان، ينبغي الالتزام بالطريقة الصحيحة لتحقيق النتائج المرغوب بها، وعلى الرغم من عدم وجود أضرار خطيرة لهذه التمارين، إلا أنه يجب الاستمرار عليها لفترة طويلة.
هل شفط البطن للداخل يزيل الكرش
تعمل تمارين شفط البطن على تقوية العضلات العميقة للبطن ودعم العمود الفقري وذلك يساعد على شد البطن وتحسين مظهر الكرش ولكن ليست التمارين وحدها كافية؛ تحتاج إزالة الكرش إلى نظام غذائي متوازن ويتضمن النظام الغذائي كميات كافية من الماء، وتقليل الدهون في البطن والجسم.
شد عضلي في أعلى البطن عند الحامل
تعاني العديد من النساء الحوامل من آلام مختلفة، ومن بينها الشد العضلي في أعلى البطن، ويمكن أن يكون هذا الشد مؤشرًا على عدة أمور تتعلق بالصحة خلال فترة الحمل، أو علامة على الولادة المبكرة في أواخر الحمل، وقد تكون انقباضات طبيعية.
الشد العضلي في الثلث الأول من الحمل
في الأسابيع الأولى من الحمل يعتبر الشد العضلي في أعلى البطن علامة على الإجهاض، خاصة إذا كانت الآلام مصحوبة بأعراض أخرى، ومع ذلك يمكن أن يكون أيضًا نتيجة تمدد الرحم لاستيعاب نمو الجنين. قد تشعر الحامل أيضًا بآلام في جانبي البطن نتيجة تمدد عضلات البطن.
الشد العضلي في الثلث الثاني من الحمل
في الثلث الثاني قد تشعر الحامل بآلام تسمى “آلام الرباط المستدير”، وهذه الآلام تحدث نتيجة تمدد الأربطة التي تدعم الرحم، وقد تمتد من منطقة البطن أو الورك إلى الفخذين وتعتبر الآلام في هذا التوقيت طبيعية وغالبًا لا تؤثر على اتساع عنق الرحم، ولكن إذا استمرت الانقباضات أو كانت شديدة، يُفضل استشارة الطبيب.
شد عضلي في البطن للحامل في الشهر الثامن
في الشهر الثامن من الحمل تبدأ الحامل بالشعور بانقباضات تعرف باسم انقباضات براكستون هيكس و تزداد هذه الانقباضات قوتها مع اقتراب موعد الولادة، وقد تشير بعض الحالات إلى الولادة المبكرة إذا كانت التقلصات متكررة أو شديدة، يُنصح باستشارة الطبيب في حالة الشعور بتقلصات مستمرة أو قوية.
شد عضلي في البطن عند الحامل في الشهر التاسع
يُعد الشد العضلي في الشهر التاسع من الحمل علامة على بدء المخاض، وتبدأ التقلصات بشكل خفيف لكن تزداد قوتها وتكرارها بمرور الوقت داعمًا للمخاوف الصحية، يُفضل أن تكون الحامل متيقظة للأعراض، والتواصل مع الطبيب إذا ظلت الانقباضات مستمرة أو كانت أكثر من أربع انقباضات في الساعة.
نصائح لتخفيف الشد العضلي للحامل
يمكن لبعض الحلول المنزلية أن تساعد في تخفيف حدة الشد العضلي والتقلصات:
- شرب الماء: الجفاف يعد سببًا شائعًا لحدوث انقباضات الرحم.
- تغيير وضع الجسم: الحفاظ على وضعية مريحة قد يساعد في الاسترخاء.
- تفريغ المثانة: يجب الانتباه إلى الحاجة للتبول، حيث يمكن أن تزيد من انقباضات الرحم.
- تجربة الحليب الدافئ: قد يساعد في استرخاء العضلات.
- الجلوس في حوض الاستحمام: يمكن أن يكون له تأثير مهدئ.
هل النوم على البطن يضر الجنين في الشهر الثالث؟
النوم على البطن في الشهر الثالث من الحمل عمومًا ليس ضارًا على الجنين طالما أنك تشعرين بالراحة ولم تشعري بأي ألم أو انزعاج، حيث أن في هذه المرحلة لا يكون الرحم قد انتفخ بما يكفي ليشكل ضغطًا كبيرًا على الجنين، ولكن مع تقدم الحمل قد تصبح هذه الوضعية أقل راحة لذلك يُفضل البدء في تعديل وضعية النوم إلى الجانب.
في النهاية وبعد أن تعرفنا معاً على إجابة سؤال هل شفط البطن للداخل يضر الحامل؟، وأهم التفاصيل الأخرى، إذا كان لديك استفسار عن عمليات شد البطن بدون جراحة الآمنة لا تتردد في التواصل معنا.
اقرأ أيضاً:
