التخلص من السيلوليت | أهمية شرب الماء
يعتبر التخلص من السيلوليت مشكلة مؤرقة حيث يعتبر مشكلة تعاني منها أغلب النساء بشكل خاص دون استثناء، حيث أنها ظاهرة يتركز مكان وجودها في الفخذين، فهو يحدث بسبب ضغط على النسيج الضام على طبقة الجلد الموجودة فوق المناطق الدهنية الذي تجعلها تنسحب لأسفل.
معنا في عيادة دكتور محمد أوليلة الحل المناسب لجميع المشاكل التي تعاني منها سواء كان سوليليت أو ترهل في الجلد.
ما هو السيلوليت؟
السيلوليت ظاهرة تعتبر من حالات ترهل الجلد وبسبب ذلك الضغط يؤدي لظهور طبقات غير متساوية من الجلد، فمن الممكن ظهوره في كل من (الأفخاذ، الوركين، والبطن، والأرداف، والثدي).
لكن أكثر الأماكن شيوعًا لظهور مثل هذه العلامات هو منطقة الفخذين هو المظهر غير الأملس للجلد الذي يغطيهما، والجدير بالذكر أن هذه الظاهرة تصيب النساء بنسبة أكبر من الرجال، وذلك يرجع لعدة أسباب منهم:
- اختلاف في نسب توزيع الدهون والعضلات بينهم
- اختلاف النسيج الضام عند كل منهما
فعند الإصابة بمشكله يجعل الكثير من الأشخاص تمتلك بشرة غير مستوية تحتوي على مناطق فيها حفر، مع وجود كتل كبيرة ظاهرة مما تؤدي لحدوث تغير كبير في الشكل الخارجي مما يجعل الشخص يشعر بالإنزعاج والضيق وتقل الثقة في نفسه.
أنواع السيلوليت
ظاهرة السيلوليت ليست حالة مؤذية أو ضارة لصاحبها ولكنها تقوم على تشويه شكل الجسم، كما أنه يوجد منه عدة أنواع منهم:
- النوع الأول والأكثر شيوعًا: النوع الرخو أو الناعم.
- أما النوع الثاني: النوع المائي وفي هذه الحالة يتم احتباس كميات كبيرة من السوائل بين الدهون مما يسبب في صعوبة سيران الدورة الدموية ويشعر صاحبها بالقليل من الألم.
- النوع الأخير والأصعب: النوع الصلب وهو نتيجة تكون طبقة صلبة من من الدهون بين العضلات والجلد.
أسباب ظهور السيلوليت
توجد العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى ظهوره ومن ضمن تلك الأسباب كالأتي:
- حدوث تغير في الهرمونات.
- العوامل الوراثية.
- حدوث حمل.
- الزيادة في الوزن.
- سوء التغذية.
- تجمع السموم.
- الكسل وقلة النشاط الحركي.
- نمط الحياة غير الصحي.
طرق التخلص من السيلوليت
كما تعرفنا في الفقرة السابقة أن هناك 3 انواع منه شائعة الحدوث، ولكل نوع منهم يتم علاجته بطرق مختلفة، حيث تستغرق كل الطرق العلاجية فترة كبيرة ليتم ملاحظة الفرق فيمكن ان تستغرق عدة أسابيع أو حتى أشهر، كما أنه لا يمكن التخلص من السيلوليت بشكل نهائي.
أولاً: السيلوليت الرخو أو الناعم
هذا النوع يبدأ في الزيادة كلما تقدم المريض في العمر ومع زيادة الوزن يتكون على الطبقة السطحية من البشرة بعيداً عن العضلات،
ويظهر في الغالب في الاماكن التي تتواجد وتتراكم فيه الدهون وخاصة في الأماكن التالية “الفخذ – المؤخرة – الأرداف – الذراعين”.
فتبدأ السيلوليت بالظهور على البشرة كأنها إسفنجة ناعمة مليئة بالثغرات الصغيرة، وهو من النوع الغير مؤذي لصاحبه فلا يشعر بأي ألم
كيفية ازالة السيلوليت الناعم
يمكن علاج سيلوليت الأفخاذ منزليًا بتباع مجموعة من الخطوات التي تتمثل في:
- أهمية ممارسة الرياضية بشكل مستمر يوميًا وتقوية العضلات لكي يتم حرق الدهون وإزالة هذه العلامات، مثل ركوب الدراجة أو الركض السريع.
- إتباع حمية غذائية بطريقة صحية لكي تقوم بخسارة بعض الوزن،
- يجب أن تكون الأطعمة غنية بالبروتين مثل اللحوم والدجاج والأسماك والبيض والمكسرات.
- وضع الكريمات الخاص بذلك النوع مع التدليك بشكل دائري أثناء وضعه.
شاهد: ما هو السيلوليت؟ وما هو علاج السيلوليت؟
ثانياً: السيلوليت المائي
هذا النوع الثاني يعتبر من أصعب الأنواع في طرق العلاج ولكنه الأقل انتشارًا، ويتكون نتيجة احتباس السوائل في الجسم وخاصة تحت البشرة، الذي يؤدي لحدوث تكدس في الخلايا الدهنية وتتسبب في ظهور السيلوليت.
فهذا النوع يمكن أن يصيب كل من “الساق – الفخذ” ويسبب في حدوث انتفاخ في الساقين، وظهور العروق الدموية بسبب تأثيره بالسلب على الدورة الدموية وتأثيره على عملية حرق الدهون.
كيفية ازالة النوع المائي
- الإكثار من شرب الشاي الأخضر الذي يقلل من نسبة السوائل الزائدة في الجسم.
- أهمية ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي والركض السريع والسباجة والدراجة.
- الإمتناع عن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية التي تزيد من نسبة احتباس الماء في الجسم.
- تدليك المنطقة بـ كريم لعلاج السيلوليت التي تعانين فيها من السيلوليت.
ثالثاً: السيلوليت الصلب
هذا النوع لا يرتبط بالزيادة في الوزن فالمرأة النحيفة يمكن أن تتصاب به أيضًا، فيمكن أن تعاني منه الشابات والمراهقات، فهو عادة مايصيب منطة “الخصر – الفخذين”.
هذا النوع قريب جدًا من العضلات الذي يجعل البشرة صلبة لا تتحرك، وفيها جيوب صغيرة واضحة حي تسمى البشرة المصابة بأسم “قشرة البرتقالة”، ومنها تشعر المريضة بقليل من الألم.
كيفية ازالة النوع الصلب
- شرب الكثير من المياه.
- تدليك المنطقة التي تعانين فيها من هذه المشكلة بالكريمات الخاصة.
- ومن الأفضل أن يتم استشارة دكتور محمد أبوليلة في بداية ظهروها حتى يتم علاجته بالطريقة المناسبة له أو بإجراء عمليات تجميلية معينة ومن تلك الطرق:
العلاج بالحجامة “تقنية Cupping”:
الحجامة تعتبر من أفضل الطرق العلاجية للتخلص من جميع الدهون العالقة تحت البشرة وللقضاء على هذه الظاهرة فتتم تلك التقنية بعدة خطوات هي:
تتم عن طريق استخدام أكواب زجاحية عادية أو تلك المصنوعة من السيلكون، ثم يقوم الطبيب أو في القيام بها في المنزل بتدليك مناطق ظهوره بهذه الزجاجات.
بهذه الطريقة لن يتم التخلص من السيوليت خلال أيام بشكل نهائي، فإذا أردتي أن تلاحظي بعض النتائج الفعالة يتم القيام بتلك الطريقة مرة واحدة في الأسبوع وبعد عدة أشهر يتم ملاحظة الفرق.
تقنيات حديثة لعلاج السيلوليت
تتوفر العديد من الطرق الطبية الحديثة لعلاج السيلوليت وتحسين مظهر البشرة، ومن أبرزها:
علاج السيلوليت بالموجات فوق الصوتية
تعتمد هذه التقنية على إرسال موجات فوق صوتية إلى المناطق المصابة بالسيلوليت، التي تساعد على تفتيت الدهون وإذابتها، يتم ذلك باستخدام محول طاقة خاص الذي مرر الجهاز على سطح الجلد لتفتيت التكتلات الدهنية وتحسين مظهر البشرة.
علاج السيلوليت بالحقن
يعد هذا الإجراء غير جراحي، ويعمل على تفتيت الدهون من خلال حقن مواد محفزة في الأنسجة السطحية للمناطق المستهدفة. تتكون هذه الحقن من مستخلصات نباتية، فيتامينات، إنزيمات، أحماض أمينية أو مكملات غذائية، وتعتبر من الوسائل الفعالة لعلاج السيلوليت الأبيض.
علاج السيلوليت بالجراحة
يستخدم هذا الأسلوب أدوات متخصصة، مثل الإبر الدقيقة، لفصل الشرائط الليفية تحت الجلد التي تسبب التموجات، مما يساعد على تمليس الجلد وتحسين مظهره بشكل أكثر وضوحًا.
علاج السيلوليت بالليزر
يعتمد علاج السيلوليت بالليزر على توجيه حرارة منخفضة إلى المناطق المصابة، حيث يساعد على تفتيت التكتلات الدهنية وتحفيز الدورة الدموية، الذي يعزز من إنتاج الكولاجين ويحسن مظهر الجلد.
يتم ذلك عبر إدخال شعاع ليزر دقيق تحت الجلد، حيث يعمل على تفكيك طبقات الدهون والتخلص من التموجات والخطوط التي تسبب السيلوليت، بالإضافة إلى زيادة سماكة الجلد في المناطق المستهدفة.
عادة ما تبدأ نتائج العلاج في الظهور بعد حوالي 10 جلسات، حيث تستغرق كل جلسة من 30 إلى 45 دقيقة.
ملاحظات هامة عن علاج السيلوليت بالليزر:
- العلاج آمن وفعال، لكنه ليس حلاً دائمًا، إذ يستمر تأثيره من 6 أشهر إلى سنة كحد أقصى، لذا يُفضل اتباع نظام غذائي صحي وعلاج السيلوليت بالرياضة للحفاظ على النتائج.
- يحدد الطبيب نوع الليزر المناسب وفقًا لحالة المريض.
- لا يُنصح بهذا العلاج لمن يعانون من مشاكل في القلب أو السمنة المفرطة.
- يُمنع استخدامه لمن يعانون من الأكزيما أو الأمراض الجلدية المشابهة.
- قد تؤدي درجات الحرارة العالية في الليزر إلى حروق أو تلف في البشرة إذا لم يُستخدم بشكل صحيح.
نصائح التخلص من السيلوليت
هناك الكثير من النصائح الذي يمكن أن يتابعها المريض لكي يتم التخلص من السلوليت وتقلل من حدة ظهورها عن طريق بعض النصائح هي:
- أهمية شرب كميات وفيرة من الماء لا تقل عن لتر ونصف من المياه يوميًا.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من المياه لتقوم على ترطيب البشرة فيقلل من ظهور السلوليت.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تتركز على المناطق المتواجد بها ظاهرة السيلوليت مثل الفخذين والأرداف والذراعين مثل حمل الأوزان والقرفصاء وغيرهم.
- علاج السيلوليت بطرق طبيعية عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية مثل الحمض الدهني الذي يحتوي على أوميغا 3 الذي يتواجد في كثير من الأطعمة منها( الزيتون، والمكسرات، والأفوكادو، والسمك، وزيت الزيتون).
- تجنب الأطعمة المقلية، المعجنات، والحلويات، المشروبات الغازية، الشيبسي والمخبوزات) لأنها تعمل على زيادة وزن الجسم فتزيد من احتمالية ظهور هذه العلامات بها.
- ضرورة الاستحمام بالماء الفاتر أو البارد لأنها تقوم على شد البشرة وتنعيمها وترطيبها.
- وضع كريمات موضعية مخصصة لمشكلة السلوليت التي تعمل على تقليل ظهوره في البشرة.
- استخدام مرطبات للبشرة والأفضل أن تكون محتوي على نسبة عالية من الكافيين.
- تدليك الجسم وهو جاف في المناطق المتواجدة بها السلوليت في كل صباح بحيث يكون التدليك من الأعلى باتجاه القلب، وبحركات دائرية باتجاه عقارب الساعة وذلك باستخدام فرشاة مصنوعة من الألياف الطبيعية ومخصصة للجسم، لأن هذا التدليك يعمل على تحفيز الدورة الدموية في الجسم وتخليصه من السموم فيقلل من احتمالية ظهور السلوليت.
ما هي الرياضة التي تزيل السيلوليت؟
تمارين المقاومة مثل السكوات، تمارين الكارديو مثل الجري وركوب الدراجة، وتمارين HIIT تساعد في تقليل السيلوليت عن طريق شد العضلات وتحسين الدورة الدموية.
كيف أزيل السيلوليت من المؤخرة؟
مزيج من التمارين الرياضية (مثل السكوات والاندفاعات)، التدليك المنتظم، اتباع نظام غذائي صحي، وشرب كميات كافية من الماء يساعد في تقليل السيلوليت.
هل المشي يزيل السيلوليت من الفخذين؟
نعم، المشي المنتظم يحسن الدورة الدموية ويساعد في تقليل الدهون، لكنه أكثر فعالية عند دمجه مع تمارين المقاومة والتغذية الصحية.
ما هي أسباب السيلوليت في الفخذين؟
تراكم الدهون، ضعف الدورة الدموية، قلة النشاط البدني، العوامل الوراثية، تغيرات الوزن المتكررة، ونقص الكولاجين.
هل يمكن التخلص من السيلوليت نهائياً؟
لا يمكن التخلص منه نهائياً، لكن يمكن تقليل مظهره بشكل كبير من خلال التمارين، العلاجات التجميلية، والتغذية الصحية.
هل هناك أية علاجات أخرى للتخلص من السيلوليت؟
نعم، تشمل الليزر، الموجات فوق الصوتية، الحقن التجميلي، التدليك العلاجي، والعلاجات الموضعية مثل الكريمات المحتوية على الكافيين أو الريتينول.
7. ما هي الاختلافات الأساسية بين علاج السيلوليت بالطرق الجراحية وغير الجراحية؟
الجراحية: مثل شفط الدهون أو القطع تحت الجلد، تعطي نتائج دائمة لكنها أكثر تكلفة وتحتاج لفترة تعافٍ.
غير الجراحية: مثل الليزر والترددات الراديوية، آمنة وتتطلب عدة جلسات للحفاظ على النتائج.
ما هو علاج السيلوليت المناسب لك؟
يعتمد على درجة السيلوليت، نوع البشرة، الميزانية، ومدى استمراريتك في العناية بالبشرة وممارسة الرياضة. استشارة طبيب الجلدية ستساعدك في اختيار الأفضل.
