يحلم الكثير من الأشخاص بالحصول على جسم مشدود وقوام متناسق دون الحاجة إلى الخضوع للعمليات الجراحية. ومع التقدم في تقنيات العناية بالجسم واتباع أنماط حياة صحية، أصبح بالإمكان تحقيق هذا الهدف بطرق طبيعية وآمنة، حيث تتنوع أساليب شد الجسم بدون جراحة بين ممارسة التمارين الرياضية، واعتماد نظام غذائي متوازن، واستخدام التقنيات الحديثة مثل الترددات الراديوية والعلاج بالموجات فوق الصوتية، في هذا المقال سنتعرف على أفضل الطرق التي تساعد في شد الجسم وتحسين مظهره دون الحاجة إلى تدخل جراحي.

شد الجسم بدون جراحة

يعاني بعض الأشخاص من ترهل الجلد وظهور التجاعيد في مناطق متعددة بالجسم مثل:

• الوجه.
• المعدة.
• الرقبة.
• الفخذين.
• الذراعين.

يوجد أكثر من طريقة لشد الجسم بدون جراحة وإذا لم تُجد نفعًا، وكانت الحالة متأخرة، فيمكن اللجوء للعمليات الجراحية لشد الجسم.

أسباب ترهل الجسم

يحدث ترهل الجلد نتيجة لعدة عوامل، منها:

1. التقدم في العمر: يحتوي الجلد على مواد هامة مثل الكولاجين والإيلاستين، اللذين يساعدان في الحفاظ على مرونته وقوته. ومع التقدم في العمر، يفقد الجلد تدريجيًا هذه المواد، مما يؤدي إلى ترهله. كما أن هناك عوامل أخرى تسرع من فقدان الكولاجين والإيلاستين، مثل:
2. التغذية غير الصحية وتناول الكحول: عدم العناية بالجلد وحمايته من هذه العوامل يؤدي إلى فقدان المرونة وظهور التجاعيد بشكل أسرع.
3. الحمل والولادة: يسبب الحمل والولادة تمدد الجلد بشكل كبير، ما يؤدي إلى ترهله، خاصة عند الحمل بتوأم أو الحمل المتكرر. وتزداد حدة الترهل كلما زاد عدد مرات الحمل مقارنة بالحمل لمرة واحدة فقط.
4. خسارة الوزن: فقدان كميات كبيرة من الوزن -خصوصًا عند فقدان أكثر من 45 كيلوغرامًا وذلك يؤدي إلى ترهل الجلد، خاصة إذا تم فقدان الوزن بسرعة، كما أن رفع الأوزان الثقيلة لفترات طويلة يمكن أن يدمر الكولاجين والإيلاستين، وذلك يفقد الجلد مرونته ويجعله غير قادر على العودة لوضعه الطبيعي.
5. الأمراض: هناك بعض الأمراض التي قد تسبب ترهل الجلد، مثل مرض سرطان الغدد الليمفاوية الجلدي، المعروف باسم الجلد الرخو الحُبيبي. في هذه الحالة، يعاني المريض من ترهل الجلد بشكل واضح في مناطق مثل الركبتين والمرفقين، وغالبًا لا يستجيب هذا النوع من الترهل للعلاج.
6. متلازمة إهلرز دانلوس: هي حالة وراثية نادرة تؤثر على النسيج الضام، وتسبب نقصًا في إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى ترهل الجلد، خاصة في منطقة الوجه.

باتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بطريقة صحيحة، واستخدام العلاجات المناسبة، يمكن تقليل تأثير هذه العوامل والحد من ترهل الجلد.

تمارين لشد الجسم المترهل

إذا كنت تعاني من ترهل الجلد البسيط الذي يحدث بسبب خسارة كمية ضئيلة من الوزن أو الحمل، وترغب في شد الجسم بدون جراحة فيمكنك استخدام بعض التمارين لهذا الغرض مثل:

تمارين رفع الأوزان

تساعد تمارين رفع الأوزان على زيادة الكتلة العضلية، والتي بعد ما تتضخم بعض الشيء ستملأ مكان الترهل البسيط الموجود بالجسم.

تمارين الوجه

تعمل تمارين الوجه على شد ترهل الجلد البسيط حول الرقبة والذقن والفك، وتقلل من الخطوط الرفيعة بالوجه، ولكن قد لا تكون فعالة بالشكل الكافي والمتوقع لدى البعض.

يعتقد بعض الأشخاص أن هناك بعض تمارين اليوجا التي يمكنها أن تساعد على تقليل ترهل جلد الوجه مثل: تمرين وضعية الأسد.

تمارين البيلاتيس

أو ما يعرف بعلم التحكم وهي تساعد على تقوية بعض عضلات الجسم الهامة مثل: عضلات الساق، والذراع، وعضلة المؤخرة، وعضلة البطن.

إذا كنتِ تعانين من ترهل الجلد بسبب الحمل منذ فترة وجيزة، فعليك إخبار المدرب المختص؛ لأن هناك بعض التمارين التي يجب تجنبها.

التدليك لشد الجسم بدون جراحة

يساعد التدليك على زيادة الإمداد الدموي للمنطقة، ويحتوي الدم على الغذاء والأكسجين ويعطيان الحيوية لهذه المنطقة، حيث يعمل التدليك على تقليل علامات التقدم بالعمر، ويظهر تأثيره أكثر عند استخدام التدليك بالكريمات المخصصة لتقليل التجاعيد والتقدم بالسن.

يساعد التدليك أيضًا على تنظيم الخلايا، وخاصة الخلايا الدهنية أسفل الجلد، ويمكن التدليك بمساعدة الملح أو السكر؛ ليعملان على زيادة كفاءة التدليك وزيادة الإمداد الدموي.

شد ترهلات الفخذين بدون جراحة

إذا كنت تعاني من ترهلات الفخذين أو الترهلات في أكثر من منطقة بجسدك، فيمكنك استخدام بعض الطرق الفعالة المستخدمة لهذه المناطق الصعبة مثل:

التقشير الكيميائي

يعمل التقشير الكيميائي على إزالة الطبقة الخارجية من الجلد، تتحدد قدرة التقشير وكمية طبقات الخلايا التي يمكن إزالتها بناءًا على نوع التقشير المستخدم سواء التقشير السطحي، أو العميق، أو المتوسط.

يساعد التقشير على تجديد الخلايا، ويقلل من مظهر التجاعيد، وترهل الجلد من خلال إزالة الخلايا المدمرة، وإظهار الخلايا الجديدة الناعمة والأقل في التجاعيد.

اقرأ أيضًا عن علاج الندوب بالتقشير الكيميائي

تضييق الجلد بالموجات فوق الصوتية

تستخدم هذه التقنية موجات حرارية تعمل على زيادة الحرارة، وتنتقل خلال الطبقات الداخلية من أجل زيادة إنتاج الكولاجين، حيث يعمل الكولاجين على شد ترهلات الفخذين بدون جراحة من خلال ملء الفراغات بين خلايا الجلد، وإضافة القوة والحيوية للجلد.

تستغرق مدة جلسة الموجات فوق صوتية من نصف ساعة إلى ساعة ونصف، فإذا استخدمت الموجات فوق صوتية على الوجه، ستساعد على تأخير احتياجك لإجراء عملية شد الوجه، كما تناسب من يرغب في تأخير ظهور علامات التقدم بالعمر على الوجه والرقبة.

أعراضها الجانبية قليلة ومؤقتة وتشمل:

• كدمات.
• تنميل.
• احمرار.

تستطيع ملاحظة نتائج هذه الطريقة في غضون شهرين إلى 3 أشهر، وتستمر لمدة عام مع العناية الجيدة بالبشرة.

التقشير بالليزر

يُعد التقشير بالليزر من التقنيات الفعالة لشد الجسم بدون جراحة، حيث يعمل على إزالة الطبقة السطحية من الجلد، بطريقة مشابهة للتقشير الكيميائي. تساعد هذه العملية في تجديد الخلايا، مما يكشف عن بشرة أكثر نعومة وحيوية، مع تقليل مظهر التجاعيد والترهلات.

بالإضافة إلى ذلك، يُحفز الليزر إنتاج الكولاجين عن طريق زيادة الحرارة في الطبقات الداخلية من الجلد، مما يعزز مرونته ويمنحه مظهرًا مشدودًا وأكثر شبابًا.

العلاج باستخدام موجات التردد اللاسلكي

يُعد العلاج بموجات التردد اللاسلكي من الطرق الآمنة والفعالة لشد الجسم بدون جراحة، حيث يعمل عن طريق نقل الطاقة الحرارية إلى طبقات الجلد، مما يحفز إنتاج الكولاجين ويُحسن مرونة الجلد. تركز هذه التقنية بشكل أساسي على الطبقة الخارجية للجلد، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن شد الجلد بطريقة غير جراحية.

يمكن تعزيز فعالية هذه التقنية من خلال دمجها مع تقنية الضوء النابض المكثف، والتي تصل إلى الطبقات العميقة من الجلد، مما يسهل تحفيز إنتاج الكولاجين في مستويات أعمق. ومع ذلك، لا تُناسب تقنية الضوء النابض المكثف الأشخاص ذوي البشرة الداكنة أو الجلد المتصبغ بسبب كثرة التعرض لأشعة الشمس.

للحصول على نتائج مرضية، يُوصى بالخضوع لعدد يتراوح بين جلستين إلى 6 جلسات، وتبدأ النتائج في الظهور تدريجيًا على مدار عدة أشهر بعد العلاج، حيث يحتاج الجلد إلى وقت كافٍ لإنتاج كمية مناسبة من الكولاجين واستعادة مرونته الطبيعية.

البوتكس

هي طريقة غير جراحية، ويستخدم الطبيب حقن البوتكس؛ لتعديل الإشارات العصبية المؤثرة في العضلات، من أجل تقليل مظهر التجاعيد وترهلات الجلد.

يقلل البوتكس من الترهلات، ولن تحتاج لفترة طويلة للنقاهة والتعافي بعد الحقن، فهي طريقة بسيطة وسلسة.

تعرف على الفرق بين البوتكس والفيلر – النتائج

الكريمات لشد الجسم بدون جراحة

يمكنك استخدام بعض الكريمات التي تحتوي على مواد تساعد على شد الجسم المترهل من خلال تجديد خلايا الجلد، وإزالة الطبقات القديمة أيضًا، ومن هذه الكريمات الأنواع المشتقة من فيتامين أ مثل:

1. حمض الروتينون.
2. التريتينوين.
3. الأدابالين.

تساعد بعض الكريمات في شد ترهلات الجلد بفضل احتوائها على مكونات فعالة مثل الكولاجين وحمض الهيالورونيك. يعمل حمض الهيالورونيك على ترطيب البشرة بعمق من خلال زيادة محتوى الماء في الجلد، مما يقلل من التجاعيد، ويُحسن مرونته، ويمنحه مظهرًا أكثر نعومة وقوة.

للحصول على أفضل النتائج، يُفضل اختيار الكريمات التي تحتوي على مزيج من حمض الهيالورونيك ومشتقات فيتامين أ، حيث تعمل هذه المكونات معًا على تحفيز إنتاج الكولاجين وتحسين نسيج الجلد.

ومع ذلك، يُنصح بتجنب مستحضرات التجميل التي تحتوي على مادة اللانولين، لأنها قد تسبب التهابات تحسسية في الجلد، خاصة للأشخاص ذوي البشرة الحساسة.

حبوب لشد الجسم المترهل

يوجد بعض الحبوب التي يمكنها شد الجسم بدون جراحة، وأثبتت الدراسات فاعليتها، ومنها الحبوب التي تحتوي على الكولاجين وحمض الهيالورونيك.

يمكنك التحدث مع الطبيب بشأن هذه الحبوب قبل استخدامها، ومعرفة أفضل الأنواع في الصيدلية لاستخدامها.

نصائح لشد الجسم بدون جراحة

من المهم التركيز على الوقاية وتقليل فرص حدوثه. يمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع بعض العادات الصحية، مثل:

الحفاظ على ترطيب الجسم: يُعد شرب الماء من العادات الأساسية للحفاظ على ترطيب البشرة وتقليل الجفاف، حيث يؤدي نقص الماء إلى زيادة ظهور التجاعيد والترهلات، مما يجعل البشرة تبدو أكبر عمرًا. يُوصى بشرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميًا للحفاظ على صحة الجلد ومرونته.

استخدام واقي الشمس: من أبرز أسباب ترهل الجلد التعرض المستمر للأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس، والتي تؤدي إلى تدهور الكولاجين والإيلاستين. لذلك، يجب تجنب التعرض المباشر للشمس قدر الإمكان، واستخدام واقي الشمس يوميًا لحماية البشرة من التلف المبكر.

التوقف عن العادات السلبية: هناك بعض العادات التي تُسرع من شيخوخة الجلد وتسبب ترهله، مثل التدخين وشرب الكحول، حيث تساهم هذه العادات في تقليل إنتاج الكولاجين وزيادة الجفاف. يُنصح بالتوقف عن هذه العادات أو تقليلها قدر الإمكان للحفاظ على صحة الجلد.

إذا لم تُحقق الطرق الطبيعية والتجميلية النتائج المرجوة، فقد يكون الحل الأفضل هو اللجوء إلى عمليات شد الجسم أو شد الوجه، خاصة في حالات الترهلات الشديدة التي لا تستجيب للعلاجات الأخرى.

شد الجسم بدون جراحة لم يعد مجرد حلم، بل هو هدف يمكن تحقيقه من خلال اتباع نمط حياة صحي والاستفادة من التقنيات الحديثة، سواء كنت تعتمد على التمارين الرياضية، أو العلاجات التجميلية غير الجراحية، فإن الاستمرارية والصبر هما المفتاحان الأساسيان للحصول على نتائج مرضية. باتباع النصائح الصحيحة والاهتمام بجسمك، يمكنك التمتع بقوام متناسق ومشدود بطريقة طبيعية وآمنة، بعيدًا عن المخاطر والمضاعفات التي قد تصاحب العمليات الجراحية.