ما هي الدهون العنيدة؟ ومتى يستخدم الجسم الدهون العنيدة؟
تدور هذه الأسئلة في رأس كل شخص يسعى للحصول على قوام مثالي، ويريد اتباع نظام حياة صحي في نفس الوقت.
انتشر مصطلح الدهون العنيدة كثيرا مع انتشار فكرة تحسين نمط الحياة،
وخصوصا مع انتشار مرض مقاومة الأنسولين الذي يعيق خسارة الوزن وحرق الدهون،
لتفسير كل هذه المعلومات طبيا بلغة عربية بسيطة وسلسة تابعوا قراءة هذا المقال المقدم من موقعنا الخاص بدكتور محمد أبو ليلة -استشاري جراحات التجميل وتنسيق القوام.
ما هي الدهون العنيدة؟
عادة ما يخزن الجسم السعرات الحرارية الزائدة عن استخدامه في شكل خلايا دهنية ليستخدمها في حالة وجود عجز في الطاقة،
وتتخزن الدهون إما تحت الجلد وتكون دهون سطحية أو بين أحشاء البطن وتعرف بالدهون الحشوية.
عند بداية اتباع نظام غذائي منخفض السعرات أو الانخراط في نشاط بدني يحتاج للمزيد من الطاقة،
والتي تفوق السعرات الحرارية التي تحصل عليها يوميا، يبدأ الجسم في حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة.
وبعد فترة من الاستمرار سوف تلاحظ فقدانك الكثير من الدهون ولكن سوف تلاحظ أيضا وجود بعض الدهون التي لم تتأثر بالطرق التي اتبعتها لحرق الدهون،
وعادة ما تسبب هذه الدهون السمنة الموضعية بالرغم من اقتراب وزنك من الوزن المثالي المناسب لطولك؛ هذه هي الدهون العنيدة.
أماكن تراكم الدهون العنيدة في الجسم
بعد أن فهمنا ما هي الدهون العنيدة، نتطرق إلى أماكن تراكم الدهون العنيدة في الجسم،
بداية يجب أن نعرف أن هذه الأماكن تعتمد على الجينات الخاصة بكل شخص بمعنى أن هناك أفراد تميل الدهون العنيدة أن تتجمع لديهم في البطن،
بينما نجد بعض الأشخاص تتراكم الدهون العنيدة عندهم في الأرداف أو الأكتاف والظهر أو الذراعين.
الدهون العنيدة في البطن
تعد مشكلة تراكم الدهون العنيدة في البطن من أشهر مشكلات الدهون العنيدة في الجسم،
نظرا لتأثر الحالة النفسية لكلا من الرجال والنساء بوجود الكرش وسعيهم الدائم للتخلص منه.
ولكن العامل الهام في أماكن تراكم الدهون العنيدة هو تأثير هذه الدهون على الحالة الصحية؛
فالدهون العنيدة التي تتجمع بين أحشاء البطن تسبب مقاومة الجسم لهرمون الأنسولين وتعيق حرق الدهون وقد يؤدي ذلك للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
لذلك من المهم جدا أن نتعرف إلى إجابة سؤال متى يستخدم الجسم الدهون العنيدة،
لنعرف حل هذه الدهون التي لا تمثل مشكلة تجميلية فقط بل تؤثر سلبا على الصحة أيضا.
“اقرأ المزيد عن: طرق التخلص من دهون البطن“
أسباب تراكم الدهون العنيدة
لنفهم بسهولة متى يستخدم الجسم الدهون العنيدة يجب أن نفهم أسباب تراكمها أولا،
ونذكر من هذه الأسباب ما يلي:
- العادات الغذائية الخاطئة: بمعنى أن تتناول الأكل في أوقات متقاربة ولوقت متأخر من الليل،
أي لا تترك للجسم فرصة لهضم الطعام ولحرق السعرات الحرارية بشكل سليم، فأنت تمد الجسم بالسعرات الحرارية طوال اليوم دون إعطاء الجسم هدنة.
- اضطراب الهرمونات في الجسم: يعتمد حرق السعرات الحرارية وتراكم الدهون في أجزاء الجسم المختلفة على اتزان مستوى الهرمونات في الجسم،
لذلك نجد أن اضطراب مستوى هرمون الكورتيزول أو الإستروجين أو التستوستيرون يؤثر كثيرا على تراكم الدهون العنيدة،
وكذلك أيضا اضطراب استجابة الجسم لهرمون الأنسولين في الحالة المعروفة طبيا بمقاومة الأنسولين.
- الأطعمة غير الصحية والمأكولات السريعة: عندما تتناول الأطعمة غير الصحية أو المأكولات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية،
فأنت تحفز الجسم لتخزين المزيد من الدهون مع اضطراب عملية التمثيل الغذائي في جسمك، ومن ثم تكون النتيجة اكتساب المزيد من الدهون العنيدة.
- الخمول: مع الحاجة للعمل لساعات طويلة مع تقدم التكنولوجيا والعمل في وضع الجلوس،
أصبح الخمول هو السمة الشائعة على أغلب اليوم، ويسبب الخمول انخفاض معدل الحرق مع تحفيز اكتساب الدهون العنيدة.
متى يستخدم الجسم الدهون العنيدة؟
من فهمنا لأسباب تراكم هذه الدهون يمكننا أن نتوقع متى يستخدم الجسم الدهون العنيدة، ونشرح ذلك بالتفصيل في النقاط التالية:
الصيام المتقطع: بما أن تناول الطعام على مدار اليوم من العادات الغذائية الخاطئة،
فإن اتباع الصيام المتقطع المعتمد على إعطاء الجسم مدة تتراوح من 12 ساعة ل16 ساعة دون تناول الطعام،
سوف يحفز استخدام الجسم للدهون العنيدة ويحسن من عملية التمثيل الغذائي.
ولكن من المهم جدا أن تلتزم بتناول مأكولات صحية معتدلة السعرات الحرارية في الوقت المسموح لك بتناول الطعام فيه،
بمعنى إذا اخترت الصيام ل16 ساعة وتناول الطعام في 8 ساعات فقط، فالتزم في ال 8 ساعات بتناول أكلات صحية معتدلة السعرات الحرارية.
التمارين الرياضية: من المعروف لأي شخص يريد الحصول على قوام متناسق أن يتبع أنظمة رياضية،
وهنا يلح علينا سؤال متى يستخدم الجسم الدهون العنيدة أثناء الرياضة،
لنفهم ذلك علينا أن نعرف أن المصدر الأول للحصول على الطاقة في أثناء الرياضة هو الجلايكوجن المُخزن في الكبد والعضلات، وبعدها يستخدم الدهون كمصدر للطاقة.
من فهمنا لكيفية استخدام الجسم لمصادر الطاقة؛ نفهم أن استخدام الجسم للدهون العنيدة في أثناء الرياضة يبدأ بعد مرور حوالي 30 إلى 45 دقيقة،
لذلك من الأفضل أن تلتزم بالأنشطة الرياضة التي تتخطى هذا الوقت لتستهدف حرق الدهون العنيدة.
متى يستخدم الجسم الدهون العنيدة أثناء المشي؟
دائما ما ترتبط فكرة حرق الدهون العنيدة بممارسة الرياضة العنيفة؛ ولكن يمكنك حرق الدهون العنيدة بطريقة سهلة وهي رياضة المشي أو الهرولة.
أثبتت الدراسات الطبية أن الالتزام بالمشي السريع أو الهرولة -دون النهجان- لمدة 200 دقيقة على الأقل أسبوعيا بواقع 45 دقيقة خمس مرات في الأسبوع،
يساعد على تحسين معدل حرق الدهون في الجسم وتنسيق القوام.
من الرائع أن تبدأ بممارسة المشي بأي مدة تقدر أن تمشيها في البداية،
ثم تزيد 5 دقائق أسبوعيا حتى تصل إلى المدة الزمنية المطلوبة، وتذكر عزيزي أن طريق الألف ميل يبدأ بخطوة!
أسرع طريقة للتخلص من الدهون العنيدة نهائيا
بعد أن فهمنا جيدا ما هي الدهون العنيدة ومتى يستخدم الجسم الدهون العنيدة،
نتطرق إلى أسرع طريقة للتخلص من الدهون العنيدة نهائيا وهي شفط الدهون.
تعد طرق شفط الدهون المختلفة الحل الأسرع والجذري للتخلص من الدهون العنيدة،
خصوصا في حالة اقترابك من الوزن المثالي مع وجود بعض الدهون العنيدة التي تسبب سمنة موضعية تفسد عليك الوصول للقوام المثالي.
من ذلك نفهم أن شفط الدهون لا يعد طريقة أو وسيلة للتخسيس؛ بل هو طريقة لتنسيق القوام بعد فقدان الوزن الزائد والاقتراب من الوزن المثالي.
“تعرف إلى المزيد عن: جهاز شفط دهون البطن المثالي“
في الختام بعد أن سردنا أهم التفاصيل الطبية الخاصة بسؤال متى يستخدم الجسم الدهون العنيدة، في انتظار استقبال أسئلتكم الخاصة بطب التجميل ليرد عليكم د. محمد أبو ليلة بنفسه.
